Dieta... de engorda?

aaaaai que delícia!

é isso mesmo, você não leu errado! Enquanto muitas de vocês sofrem para emagrecer, muitas de nós magrelas sofremos para engordar, simples assim? Não! Quem dera fosse simples, as pessoas acham que engordar é só comer,comer e comer. Nós magrinhas não temos apetite suficiente para comer e engordar, nós forçamos para comer além da fome que temos. Tá, você come,come e come mas não engorda? Então é aquela história: você é magra de ruim! hahaha! Brincadeiras à parte, vamos ao que interessa: #CARDÁPIO

Café da manhã 
Opção 1 1 copo (250 ml) de leite com chocolate em pó 2 fatias de pão integral tostado com 2 col. (chá) de requeijão ou cream cheese 1 ovo mexido 1 copo grande (300 ml) de suco de laranja batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de aveia
Opção 2 1 pote (200 g) de iogurte integral batido com ½ papaia + 1 col. (chá) de mel + 1 col. (sopa) de granola (se ficar muito espesso, acrescente leite) 2 torradas com 2 col. (chá) de requeijão e 2 fatias de presunto 1 xíc. (chá) de chá preto adoçado com mel ou café
Opção 3 1 copo (250 ml) de leite com chocolate em pó 2 broinhas de milho com 2 fatias de queijo de minas e geleia de frutas 1 manga (descascada e cortada em cubos) batida com 1 copo (250 ml) de chá-mate
Opção 4 1 taça com 4 col. (sopa) de cereal tipo granola + 1 xíc. (chá) de iogurte + 1 banana fatiada + 6 morangos fatiados + 1 col. (chá) de mel e canela 1 xíc. (chá) de chá preto com leite ou café
Opção 5 1 xíc. (chá) de café com leite 2 torradas integrais com 2 col. (chá) de requeijão e 2 fatias de presunto De 4 a 6 ovos de codorna 1 banana picada com 1 col. (sopa) de granola

Almoço