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Playlist Gospel - Academia

Bem, tem um tempãaaao - tempããão mesmo - que eu procuro playlist gospel pra ouvir ao fazer exercícios e necas de encontrar. Tive a ideia de criar uma bem animada, com músicas desses crentes agitados, sabe?Umas que fazem a gente querer pular até dentro do ônibus - e que nem que você só possa bater os pés, você ta quase dançando sozinha na rua? éee essas daí mesmo hahaha' (Deu pra perceber que pela descrição, essa pessoa que dança no ônibus ou na rua sozinha sou eu né)

Vamos à playlist? Clicaaí e vai ouvindo, pulando, dançando, cantando, orando... rsrs




Cor de Batom X Tom de Pele: Pele Branca Rosada

Você é branca azeda que nem eu? Ou não sabe ainda se é pele branca rosada ou amarelada? Simples, quando você se expõe ao sol, fica rosada/ avermelhada ou nada muda?
Se responder que fica rosinha, você é bem branquelinha rsrs. Então você pode seguir as dicas e tons desses batons que uso.

Vem ver!

Começando pelos tons de rosa 








1º Chandelle Black - cor 06
é primo do batom Vult 33
(baratinho, baratinho R$ 5,00)







2º Anaconda - Cor Bouquet
Primo da Vult 36
Baratinho também R$ 6,00

 




3º MaxLove - Cor 149
é lilászinho e lindo!
Parente da Vult 26, custou R$ 8,00











Vamos aos vermelhos





1º Pierre Pardon - Cor 12
é parente da Vult 01
Na promoção paguei R$ 2,00 #sortuda





2º Anaconda - Cor Feitiço
Na promoção custou R$2,00 #pechincha 


3º ColorTrend (Avon) - Vermelho café
Parece ser marrom/vinho mas quando você passa, fica vermelhinho da silva!
Custou R$ 6,00














Não sei se vocês perceberam, mas eu sou a economia em pessoa né?! rs, não sou de pagar caro, já que existem opções no mercado bem acessíveis, então se você gostou de algum é só procurar na farmácia ou com uma consultora de avon e muito dificilmente você vai precisar procurar uma loja no google, porque são muito fáceis de encontrar.  Espero que gostem, o vídeo sai já, já. Beijinhos.

O que carregar num nécessaire?

Foto reprodução: Google Imagens
Hoje trouxe alguns itens que não podem faltar no seu nécessaire de cada dia. Nada como ser uma garota prevenida e ter tudo à mão quando precisar, né? Fique ligada e tenha uma bolsinha de arrasar sempre à mão.









1- Escova/ pente para manter seus fios no lugar

A escova ou o pente é ótimo, seja pra escola, faculdade ou trabalho. Nunca deixe em casa, vai que rola maior ventania e depois? Ficar descabelada nunquinha.

2 - Lápis de olhos/ Delineador


O lápis preto é aquele coringa, que não pode faltar nunca, né? Seja para marcar a linha d'água, fazer a vez de delineador ou esfumá-lo como se fosse sombra! 



                                                     
 3 - Máscara de cílios
Rímel é super básico para aquele dia em que não se quer fazer um make arrasador, é só passar um  e o rímel que já tá pronta.






4 - Blush

O blush é super indispensável pra dar aquele 'ar saudável', principalmente se você é loira platinada, fica super pálida e precisa de corzinha no rosto.





5 - Lenços removedores de oleosidade
Se sua pele é oleosa, esse lenço é super válido para salvar aquele óleo que paira sobre sua testa.



6 - Desodorante


Preciso nem comentar né?rs


7 - Hidratante labial
 Uuul, boca ressecada, soltando pele ninguém aguenta nem merece né?


Abasteça seu nécessaire e nunca mais passe aperto!
Beijocaas!




Cólica Menstrual: Como se livrar?

Foto: Tumblr
Você com toda certeza já esteve nessas posições em algum mês da sua vida! Acho que todas nós já estivemos.
Não aguenta mais essa dor? Continua lendo que vamos te ajudar.

Até que ponto é normal?
Sentir um leve desconforto na parte baixa da barriga quando estamos menstruadas é normal, não se trata de doença. "É que, para eliminar o sangue, o útero se contrai, causando o incômodo", explica Luciano Pompei, professor de ginecologia da Faculdade de Medicina do ABC. A cólica menstrual pode ser mais forte em algumas mulheres por elas terem mais sensibilidade à dor ou porque as contrações uterinas são mais intensas. E existem, também, os casos em que a cólica pode ser sinal de doenças como endometriose, mioma e pólipos no útero. Se você sente dores muito fortes durante a menstruação, informe seu ginecologista para que ele possa investigar se há algo mais sério por trás do desconforto.

Como prevenir?

Fazer atividades físicas ajuda a reduzir as crises de cólica. Para quem sente dores fortes demais existem várias opções de tratamento. Há medicamentos que podem ser usados, de anti-inflamatórios a anticoncepcionais específicos. Pratique atividades físicas. Por liberarem endorfina, que diminui as dores.

Tratamento

No caso de cólica secundária, é preciso acompanhamento médico específico. Já a primária é tratada com anti-inflamatório e pílula anticoncepcional. Para saber os medicamentos ideais para você, procure um ginecologista.

Alívio caseiro

A velha compressa de água quente sobre a barriga funciona como um bom analgésico.


Bom amiga, se você não trabalha, fique em casa e relaxe. Ponhas os pés numa bacia de água quente com alguns sais minerais e esqueça da dor. Agora se você trabalha/estuda, é triste pois conseguir uma folguinha por cólica é bem difícil. Mas você vai sobreviver... até o próximo mês e assim vamos!


Biquínis: Que cor é a certa para o tom da minha pele?

O verão chegou e com ele nós enlouquecemos com as cores de biquínis! As lojas ficam lotadas e nossos olhos brilham por todos os modelos, mas e a cor? Eu sou branquela azeda e já sei a cor que posso abusar e você já sabe que cor combina com seu tom de pele? NÃO? Vamos descobrir agorinha, vem!

Tendência de cores para o verão 2014:
Crus – Use com outros tons neutros, com cores fortes e até com preto.
Amarelo – Seja monocromático ou estampado, aposte! Superverão
Nectarine – Com outros tons fortes e um tom sobre tom fica lindo.
Poppy Red (vermelho Rosado) – Para ousar.
Violeta – Se você tem um pouco de receio, aposte em uma estampa.
Esmeralda – Fica bem em quase todo mundo.
Limão – Se você tem um pouco de receio, invista em uma estampa.
Azul-céu – Fica ótimo como estampa.
Azul caneta – Novo preto. Cai bem em todo mundo.

Pele branca

Cor: Para valorizar sua pele, prefira os tons fechados de azul petróleo, cinza, chumbo, marrom, azul marinho, ou tonalidades vibrantes como o vermelho, vinho e laranja.
Estampa: Para não ficar apagada evite estampa claras, em tons pastel. Dê preferencia as estamparias de fundo escuro, elas iluminam sua pele.

Pele branca rosada

Cor: Nada de usar tons pastel ou de rosa. Escolha sempre tons de verde escuro, preto, azul marinho, royal, petróleo, todas elas dão um contraste muito bonito ao seu tom de pele.
Estampa: Para evitar tom sobre tom, evite estampas em tons de vermelho ou rosa.

Pele Amarelada/Oriental

Cor: O ideal para seu tipo de pele é evitar o amarelo e apostar nos tons avermelhados, de azul, violeta e escuros em geral.
Estampas: Opte por estampas com fundo escuro e que não tenha amarelo.

Pele Morena

Cor: Não tenha medo de se jogar nas cores em tons de violeta, laranja, azul e principalmente em tons claro, pastel e rosados, você ficará um arraso em todos esses.
Estampa: A única dica para você é correr da família dos beges e areia.

Pele Bronzeada

Cor: Para valorizar essa cor tão desejada pela maioria das mulheres, use biquínis em tom de branco, azul, vermelho, laranja e em tons pastel, só tome cuidado com as transparências.
Estampa: Nada de tons próximos ao da sua pele como areia, caramelo e bege.

Pele Negra

Cor: Evite cores escuras, principalmente o marrom, preto e azul escuro.
Estampa: Use e abuse de estampas em tons claros, inclusive azul, violeta, em amarelo e laranja.
O verão é a estação certa para você ousar nas cores. Aproveite!

Quadril estreito? Dicas pra disfarçar

Muitas com muito e algumas com pouco né! Eu nem sei direito como é meu corpinho porque sou mega magrelinha, minha cintura é bem fininha, porém acredito ainda que meu quadril é estreito; como não custa nada, vou usar as dicas da especialista...

http://www.blogvista.com.br/quadril-estreito-veja-dicas-de-moda-para-valorizar-o-seu-tipo-fisico/

DICAS DA ESPECIALISTA – TATTY CAMARGO, CONSULTORA DE IMAGEM
1- Explore elementos como bolsos, pregas e amarrações na região dos quadris. Os tops e coletes em modelo nadador com caimento soltinho também ficam incríveis – ainda mais se tiverem detalhes na barra.
2- Os cintos são perfeitos para criar diferentes modelagens e novas proporções porque marcam e reposicionam a altura da cintura. Além de práticos e divertidos, eles ajudam a equilibrar quadris estreitos.
3- Quem gosta de tons neutros pode usar pontos de cor para deixar a roupa alegre. Tênis, sapatilhas e botinhas coloridas e estampadas ficam lindos e funcionam bem para quem tem pernas mais finas.
4 - A legging estampada é uma ótima opção para quem tem o quadril estreito. Se ela tiver cores vibrantes, então, melhor ainda. Uma blusinha curta sem manga complementa o look, que fica uma graça tanto com sapatilha quanto com um sapato tipo Mary Jane.
Post baseado no site 
                


TAG: Relaxando em casa


 VAI PRECISAR DE:

1 bacia, sabonete líquido e sal grosso*
O sal grosso você só vai precisar se for desencravar suas unhas. Geralmente quando eu vou desencravar minhas unhas eu uso o sal grosso + vinagre. Essa mistura evita que sua unha infeccione se sangrar, por exemplo.

Vamos ao relaxamento...





Se você estiver só a fim de relaxar, o sal grosso é opcional tá.
Bom gente, eu faço isso uma vez por semana ou quando meus pés estão me matando de dor. Faz um bem imenso! Façam e me conte se curtiu!

Beijos e beijos!

fim das olheiras

Oiiiii girlssss... Bom hoje irei dar dica de como se livrar das terríveis olheiras.


As olheiras são capazes de sabotar qualquer visual, por mais produzido que seja. Para resolver o problema, confira o passo-a-passo .

1- Limpe e hidrate bem o rosto.
2- Use protetor solar, hidratante ou base com proteção solar.
3- Aplique base bem fina (no tom da pele). Em seguida, passe corretivo, com os dedos,dando leves tapinhas nas olheiras.
4- Para fixar, passe uma fina camada de pó com um pincel, para que a pele a absorva rapidamente.

Dica EXPERT : antes de se maquiar, opte por uma receitinha caseira: faça um chá de camomila com dois saquinhos, deixe esfriar e leve-os ao freezer. Quando estiverem bem gelados, coloque-os sobre os olhos por 15 minutos. É um santo remédio para tirar o ar de cansaço e coloração mais escura da pele !


Ahhh, peçam nos comentários sobre oque vocês querem que agente poste aqui no BLOG ... EX: looks, makes, Tags, resenhas, dicas ...

Bom, espero que tenham gostado ...
Abreeeeeeijos da Capriii ( rsrs ) & até a próxima *-*

bronzeado de acordo com sua pele


tomando-sol
Foto: Thinkstock
Ficar bronzeada é uma das coisas mais legais do verão, já que a corzinha a mais deixa qualquer garota com cara de saúde e mais bonita! Mas não basta ficar tomando sol para ficar morenaça: a produção da melanina, pigmento que protege a pele da exposição aos raios solares e responsável por nos deixar bronzeadas, tem tudo a ver com a sua verdadeira cor de pele.
Assim, quem tem pele clara produz muito menos melanina do que quem é morena, não importa a quantidade de sol que tome. Antes de você sair por aí reclamando que a vida é injusta, a gente dá as dicas para deixar cada tom de pele ainda mais bonito. Olha só:
Se sua pele é… SUPER BRANCA
- Qual é o máximo de cor que ela fica? Vermelha e ardida. Não tem jeito: não adianta torrar no sol que, no seu caso, a produção de melanina não será suficiente para garantir uma mudança legal (ou mesmo saudável) de cor. 
- Quanto tempo demora pra ficar dessa cor? 
Basta alguns minutos exposta ao sol. Pessoas de pele muuuito branca ficam vermelhas rapidinho. 
- Como ficar mais bonita? 
Se protegendo pra não ficar vermelha. O protetor solar deve ter fator 60, no mínimo. Fique sempre na sombra e use um chapéu para poupar o rosto dos raios solares. Agora, se você quiser muito mudar a sua cor, tente um autobronzeador.
pele-protetor-solar
Foto: Thinkstock
Se sua pele é… BRANCA
- Qual é o máximo de cor que ela fica? Um leve tom a mais que sua pele, que ficará um pouco menos branca.
- Quanto tempo demora pra ficar dessa cor? 
Ao menos 15 dias. Na primeira semana, passe um protetor 60 e fique 20 minutos por dia no sol. Na semana seguinte, passe a ficar apenas 10 minutos e siga assim até o fim do verão.
- Como ficar mais bonita? 
Coma muita cenoura, manga, mamão, pêssego, melão e brócolis. Esses alimentos são ricos em betacaroteno, substância que estimula a produção de melanina.
Se sua pele é… MORENA
- Qual é o máximo de cor que ela fica? Como sua pele produz melanina facilmente, você pode ficar com um tom bem mais moreno.
- Quanto tempo demora pra ficar dessa cor? Cerca de 15 dias. Use sempre um protetor 30. E 30 minutos de sol por dia é mais do que suficiente. Ah, essa dica não vale para o rosto, viu? Proteja essa parte do corpo com filtro 50 e chapéu. Assim, você evita o envelhecimento precoce.
- Como ficar mais bonita? Como o sol ressaca a pele, capriche no hidratante. Por isso, ao menos duas vezes por dia, passe um creme em todo o corpo. Assim, sua cor vai ficar morena e brilhante!
Se sua pele é… NEGRA
- Qual é o máximo de cor que ela fica? Ainda mais negra e brilhante!
- Quanto tempo demora pra ficar dessa cor? Duas semanas, em média. O maior erro das pessoas negras é achar que, porque a pele delas é escura, elas podem ficar o tempo todo no sol, sem proteção. Nada disso: passe um filtro 15 no corpo e não fique mais do que 40 minutos por dia no sol.
- Como ficar mais bonita? Cuidado com as manchas. Se elas começarem a aparecer, fique um tempo sem se bronzear. Quando perceber que melhorou, pode voltar, mas com um protetor 30. Se não passar, vá a um dermatologista.
Você já sabe, mas não custa lembrar: prefira tomar sol antes das 10 e depois das 16 horas. E beba muita água, sempre.
Beijos!

Capricho, SOS Corpo


Dieta... de engorda?

aaaaai que delícia!

é isso mesmo, você não leu errado! Enquanto muitas de vocês sofrem para emagrecer, muitas de nós magrelas sofremos para engordar, simples assim? Não! Quem dera fosse simples, as pessoas acham que engordar é só comer,comer e comer. Nós magrinhas não temos apetite suficiente para comer e engordar, nós forçamos para comer além da fome que temos. Tá, você come,come e come mas não engorda? Então é aquela história: você é magra de ruim! hahaha! Brincadeiras à parte, vamos ao que interessa: #CARDÁPIO


Café da manhã 
Opção 1 1 copo (250 ml) de leite com chocolate em pó 2 fatias de pão integral tostado com 2 col. (chá) de requeijão ou cream cheese 1 ovo mexido 1 copo grande (300 ml) de suco de laranja batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de aveia
Opção 2 1 pote (200 g) de iogurte integral batido com ½ papaia + 1 col. (chá) de mel + 1 col. (sopa) de granola (se ficar muito espesso, acrescente leite) 2 torradas com 2 col. (chá) de requeijão e 2 fatias de presunto 1 xíc. (chá) de chá preto adoçado com mel ou café
Opção 3 1 copo (250 ml) de leite com chocolate em pó 2 broinhas de milho com 2 fatias de queijo de minas e geleia de frutas 1 manga (descascada e cortada em cubos) batida com 1 copo (250 ml) de chá-mate
Opção 4 1 taça com 4 col. (sopa) de cereal tipo granola + 1 xíc. (chá) de iogurte + 1 banana fatiada + 6 morangos fatiados + 1 col. (chá) de mel e canela 1 xíc. (chá) de chá preto com leite ou café
Opção 5 1 xíc. (chá) de café com leite 2 torradas integrais com 2 col. (chá) de requeijão e 2 fatias de presunto De 4 a 6 ovos de codorna 1 banana picada com 1 col. (sopa) de granola
Almoço 

Treino de verão: Parte 2 - bumbum durinho!

e quem já está sentindo as dores levanta a mãao \ºº/, eu comecei a treinar há uns 5 dias, pra testar se valia mesmo e trazer pra vocês, agora enquanto vocês estão começando a sentir dor, eu já to me livrando dela! HAHAHAHA! 

Preparadas para o próximo desafio do projeto verão? Pra hoje, uma série bem legal que vai trabalhar os glúteos – para você ficar com o bumbum durinho! Dedique 20 minutos do seu dia, 3 dias da semana, e até o final do ano já vai dar para ver o resultado. Força e vamos lá!

1. Agachamento
Em pé, pernas afastadas, pontas do pé para a frente (a). Com a coluna reta, flexione os joelhos até formar um ângulo de 90 graus, descendo o bumbum como se você fosse sentar em uma cadeira (b).


Faça 3 séries de 15 repetições

2. Extensão de quadril com joelhos estendidos
Em 4 apoios, uma perna estendida com a ponta do pé apoiada no chão (a). Com o pé flexionado, levante a perna estendida acima da linha do quadril (b). Desça a perna sem encostar o pé no chão. Repita 15 vezes e troque a perna.



Faça 3 séries de 15 repetições com cada perna

3. Extensão de quadril com joelhos flexionados
Em 4 apoios, joelhos e cotovelos apoiados no chão (a). Com o joelho a 90 graus e pé flexionado, suba uma das pernas em direção ao teto (b). Volte sem encostar o joelho no chão. Repita 15 vezes e passe para a outra perna.
Faça 3 séries de 15 repetições com cada perna

Pra complementar seu projeto bumbum durinho, faça um exercício aeróbico. Para essa parte do corpo, o melhor é pedalar. Subir e descer escadas, simulando um step, ajuda também. Faça 20 minutos, ao menos três vezes por semana, e aumente o tempo e a intensidade caso fique moleza de fazer.

SUGESTÃO DE TREINO
Segunda e quinta: pernas e bumbum
Terça e sexta: braços e abdômen
Quarta: aeróbico
Próximas aulas
Dia 6/12: braços
Dia 8/12: abdômen
Dia 10/12: aeróbico


Treino de verão: Parte 1 - Pernas

soscorpo

Falta menos de um mês para o réveillon e pouco mais de dois meses para o carnaval. Para quem quer arrasar no biquíni ou no shortinho e ainda não começou a se mexer, ainda há esperanças. Durante as próximas duas semanas, vou publicar aqui no blog uma série de 5 treinos (pernas, bumbum, braços, abdômen e aeróbio). Todos bem curtinhos, mas supereficientes. Se feitos da maneira correta, em dois meses você já vai perceber a diferença no seu corpo.
Hoje é o dia do treino de pernas. Ele serve tanto para quem quer afinar quanto para quem quer engrossar - meu caso, digo de passagem. Quem quer engrossar precisa ganhar músculo – o segredo está em caprichar nas cargas e descansar por cerca de 1 minuto entre as séries. Quem quer afinar precisa queimar gordura e delinear a musculatura – aqui o lance é executar os movimentos mais rapidamente e dar menor tempo de descanso entre as séries (30 segundos é suficiente).
São apenas dois exercícios, então não há espaço para a preguiça.
Para funcionar é preciso disciplina:
Faça o treino 2 vezes por semana,
em dias alternados, para dar tempo de os músculos se recuperarem.
* As séries precisam estar difíceis o suficiente para você chegar ao último segundo de cada série no limite de sua resistência. Quando estiver fácil, aumente o peso (nesse caso, usando pesinhos).
* Mantenha o abdômen firme e concentre o trabalho nos músculos das pernas. Dor nas costas é sinal de que você está fazendo alguma coisa errada.
Prontas? Vamos lá!
1. AGACHAMENTO + FLEXÃO PLANTAR
Pés afastados e paralelos, joelhos levemente flexionados (a). Desça o tronco, flexionando os joelhos a 90 graus (b). Tire os calcanhares do chão (c) e volte a encostar. Retorne à posição inicial e repita o exercício.
Faça 3 séries de 15 repetições
2. AGACHAMENTO EM SEGUNDA POSIÇÃO
Pés afastados e voltados para fora. Braços à frente do corpo (a). Flexione os joelhos a 90 graus (b) e volte à posição inicial.
Faça 3 séries de 15 repetições
SUGESTÃO DE TREINO
Segunda e quinta: pernas e bumbum
Terça e sexta: 
braços e abdômen
Quarta: 
aeróbico
Próxima aula: dia 4/12 (bumbum)!

Retirado de Capricho


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